日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
老人推拿保健多种妙法
保健推拿是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可到达预防感冒、防治腰腿痛的目的。.hzh {display: none; }
下面介绍几种推拿方法：
1、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
2、 干洗脸：两手掌心相搓症状性癫痫，搓热后像洗脸那样反复磨擦面部，先顺时针，后逆时针，直至面部发热。
3、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
4、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余4指自然分开放在头两侧，反复按揉。
5、 捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余4指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。 6、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
7：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
9、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
10、 按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉癫痫病能治疗好吗，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
12、 捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、 揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另外一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
14、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上哈尔滨癫痫病医院排行，反复揉捏;另外一手捉住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
注意事项：
1、 推拿时可以做全套，也可以选几个动作。一般以凌晨起床推拿头脸部，晚上休息前推拿全身为好。
