日期：2018-5-29（原创文章,禁止转载）
经期是女性特有的一个时期，而不少青少年癫痫的最新治疗方法人应该都听说过可以利用经期减肥。那么经期减肥能运动吗?这些有关经期减肥的事情你都注意了吗?快来一起看看吧!
治疗癫痫有效的方法是什么经期减肥能运动吗
经期减肥能运动吗?经期减肥是能适量做一些轻度的运动，比如一些简单的减肥动作，一些比较轻柔的拉伸运动，像冥想型减肥瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作等等。经期的运动量不宜太大，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
经期减肥能运动吗,这些事情你都注意了吗
在运动的时候，要放慢速度，以减郑州哪家医院看癫痫少运动量，达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。一些水下运动不宜参加，如跳水、游泳和水球等运动。
经期减肥的注意事项
经期减肥需要有计划，不能盲目减肥，比如做一些剧烈的运动，剧烈的运动可能会导致月经失调，不仅影响减肥效果，对身体健康也有危害，那么经期减肥又哪些注意事项呢?下面我们来了解!
第一、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分太原癫痫病医院哪家较好泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。
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第二、经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。
第三、不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重加重。,,
第四、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。
经期减肥吃什么
来大姨妈是女人战斗力最低的时候，这时候身体要补充足够的营养，才能进行减肥甩脂肪，那么经期减肥吃什么呢?
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1、海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出。
2、乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
3、蛋白质：经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。
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4、维生素B：在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。
5、高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
