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吃什么补钙比较好

日期:2019-1-17(原创文章,禁止转载)

钙元素是人体必需的微量元素之一,而且钙元素还是促进骨骼生长必须的元素,所以如果身体出现缺钙的现象,就会影响到骨骼的生长状况,就会出现腿抽筋、个子不高、骨骼弯曲或者容易受伤等情况。所以需要及时的进行补钙,特别是处于发育期的孩子,应该多吃点含钙的食物,那么怎么才能补钙呢?

1、甘肃癫痫专业的医院牛奶。牛奶的含钙量很高,而且又富含蛋白质,两者同时存在不仅可以给身体补钙还可以刺激生长激素的合成,因此,长喝牛奶的人个子会长的更高一些。如果,喝牛奶的同时还可以加入一些含维生素C的水果,那对骨骼的生长和强健更有帮助。

2、虾皮。这是一种产自海洋的小动物,含钙量非常高,比牛奶还高,只是很多人不大喜欢食用,其实,很美味,最好的做法就是将虾皮洗净和鲜嫩的小葱一起拌食,补钙的效果最好。

3、蔬菜。很多蔬菜里也含有丰富的钙质,可以多选择一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。

4、豆制品。豆制品也都含有丰富的钙质,长春市去哪里看癫痫病好比如豆浆、豆腐、干豆腐等,这些都可以选择。

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如果烹饪方法不当,就会导致这些食物中的矿物质的大量流失,我们平时的烹饪都是大火放入油加热,然后将食材放入,可是并不知道滚开的油可以让食物的营养素损临夏权威的癫痫病医院失殆尽,因此,想要补钙,建议最后采用蒸煮或者凉拌的方法,这样才能避免食物中的钙质大量的流失。

以上介绍的四种食物,其中的钙元素含量都是比较高的。所以在日常生活中可以多吃点这些食物,但是除了这些食物以外,瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、虾、豆腐、黄豆、豆浆、豆制品、牛肉等等都很有钙元素,可以进行食物调理的方法进行补钙。这是比较方便的。

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