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营养词典果蔬汁饭后2小时喝最好

日期:2019-1-3(原创文章,禁止转载)

&n癫痫发作怎样急救bsp;   夏季常喝果蔬汁不仅可消暑解渴,还能及时补充身体流失的维生素、矿物质等营养元素。但是专家提醒自制果蔬汁也讲求一定的营养搭配,而且喝的时候也讲求“时机”。

    果蔬榨汁最佳时机

    果蔬汁的材料,以选择新鲜当令果蔬最好。冷冻果蔬由于放置时间久,维生素的含量逐渐减少,对身体的益处也相对减少。此外,挑选有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

    多种果蔬如何搭配

    有些果蔬含有一种会破坏维生素C的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜,如果与其他果蔬搭配,会使其他果蔬的维生素C受破坏。不过,由于此种酵素容易受热及酸的破坏,所以在自制新鲜果蔬汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预防其他的维生素C受破坏。

    饭后2小时后喝果蔬汁 最好

    一口一口慢慢喝最好,喝新鲜果蔬汁切忌豪迈地痛饮,以品尝的心情逐口喝下,这样才容易完全在体内吸收,若大口痛饮,果蔬汁的糖分会很快定西哪家医院治疗癫痫病比较好进入血液中,使血糖迅速上升。

    果蔬汁早上或饭后2小时后喝最好,尤其是早上喝最为理想,不过如果只一杯果蔬汁取代原本的早餐又太薄弱,因为果蔬汁中的碳水化合物含量不多,并不足够作为整个早上的能量来源,加上血糖低会不利于大脑思考,易引起情绪浮躁。

    饭后2小时后喝,和吃水果的原理一样,因为水果比其他食物容易消化,所以为了不干扰正餐食物在肠胃中的消张家口市治癫痫病正规的医院化,饭后2小时饮用较合适。

    另外,避免夜间睡前喝,因夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易出现浮肿。

    有些人喜欢加糖来增加果蔬汁口感,但是糖分解时,会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失,降低营养。如果打出来的果蔬汁口感不佳,可以多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配,或是酌量加以蜂蜜,增加维生素B6的摄取。

    哪些人不宜喝果汁

    不是每个人都适合喝果蔬汁的,因为蔬菜中含有大量的钾离子,肾病患者因无法排出体内多余的钾,若喝果蔬汁可能会造成高血钾症;另外,糖尿病人需要长期控制血糖,在喝果蔬汁大庆市有没有免费治癫痫病的医院前必须计算里面碳水化合物的含量,并将其纳入饮食计划中,并不是喝得越多越健康。

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