日期：2018-5-29（原创文章,禁止转载）
贫血容易身体不适，头脑发晕，女性尤其容易发生贫血症状，贫血吃什么食物补血效果好呢？
缺铁性贫血吃什么好？缺铁性贫血是最常见的贫血类型，女性是常见的患病群体，通过饮食可以改善，那么，缺铁性贫血吃什么好呢？下面介绍多款食疗及食物，不妨试试。
猪肝补血
一、缺铁性贫血吃什么好？
1、牛肉
牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质治疗儿童癫痫病的办法。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
2小孩癫痫有什么症状、猪肝
每1成都癫痫病专科医院00克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。
3、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用治癫痫病的最新方法率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易癫痫病的症状有哪些。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
4、黑木耳
每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
5、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖成都治疗癫痫哪家医院好和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
6、红枣
红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
7、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。
8、樱桃
樱桃含铁量居水果之首，可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
